首页读后感正文

《为什么是中国》读后感[秋分养生吃哪些五谷杂粮好]五谷杂粮怎么吃最养生

热门搜索 成语大全  秋分读后感  糙米读后感  作用读后感  维生素读后感  《为什么是中国》读后感 

摘要:五谷杂粮中所蕴含的丰富营养人家还是学生呢可qq自定义头像以有效的预防疾病、保持我们身体的健康,秋季是适合进补的季cf挂节。那么秋分养生吃什么五谷杂粮呢?接下来小编和你一杨雨婷几岁起了解秋分养生吃的相关五谷杂粮吧。秋分养生吃的五谷杂粮1、玉米玉米

  五谷杂粮中所蕴含的丰富营养可以有效的预防疾病、保持我们身体的健康,秋季是适合进补的季节。

那么秋分养生吃什么五谷杂粮呢?接下来小编和你一起了解秋分养生吃的相关五谷杂粮吧。

  秋分养生吃的五谷杂粮

  1、玉米

  玉米中含有较多的粗纤维,要比精米、精面高4~10倍,而且,它还含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄玉米上述的成分与功能,都是对减肥非常有利的,甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用,也对减肥非常有利

  2、黑芝麻

  黑芝麻性味甘、平,具有滋养肝肾、养血润燥的作用,特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。
现代医学研究表明,黑芝麻含蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1、B2、多种氨基酸及钙、磷、铁等微量元素,有延缓衰老的作用

  3、红豆

  红豆具有很好的药用价值,中医认为红豆豆性平味甘酸,无毒有滋补强壮,健脾养胃,利水除湿,和气排脓,通乳汁的功能,红豆种子可供食用与药用,常用於煮粥、制豆沙。

红豆中除了含有丰富的钾之外,其外皮中所含的皂角也有很强的利尿作用,能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿,所以,治疗水肿必用红豆。

  4、花生

  花生是“十大长寿食品”之一,富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等,《本草纲目》中记载:“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”《药性考》中也说:“食用花生养胃醒脾,清肠润燥。
”可见其对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等都有很好的治疗作用,是一种老少皆宜的食品

  5、番薯

  甘薯(红薯)的营养价值超乎想象。

据统计,一个中等大小的甘薯能满足人体每日对维生素A需求量的400%,对维生素C需求量的37%,对维生素B6需求量的16%,对钾元素需求量的15%,对锰元素需求量的28%,同时它还含有大量的膳食纤维尤其在秋天吃,营养价值和口感更好,

  6、燕麦

  燕麦有极高的营养价值据中国医学科学院卫生研究所综合分析的结果,我国裸燕麦粉(俗称莜麦面)中,含蛋白质15%,分别比面粉、大米高1倍以上燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用,将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!

  7、栗子

  栗子营养丰富,据测定,栗子里面含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、矿物质等多种营养物质,其中栗子中含碳水化物为70%左右,我国历代医学家均把栗子看成是益气、健脾、补肾、强身的最佳滋补品,汉朝医学家陶弘景说:“栗益气、厚肠胃、补肾气,令人耐饥”,唐代医学家孙思邈说:“栗,肾之果也,肾病宜食之;生食治腰、脚不遂”

  8、糙米

  糙米其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖;同时,糙米的微量元素有利于提高胰岛素的敏感性,对糖耐量受损的人很有帮助。

日本研究证明,糙米饭的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者减肥糙米号称清洁大肠的“清道夫”,能“吸”肠道内的淤积物,最后将其排出体外。

  秋分吃五谷杂粮的功效

  1、大豆重养肾

  大豆中的黑豆被称为“肾之谷”,中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效,对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。

  2、大米重润肺

  大米涵盖稻米、紫米等,在出现肺热等症状时,具有很好的滋阴润肺的作用。

  3、小米重养脾

  小米是五谷之首,常食能补脾益胃小米对脾虚体弱的人而言,可谓是进补的上品,可补中益气、延年益寿,

  4、小麦重养心

  小麦被称为“五谷之贵”。
中医认为它能养心安神、除烦去燥。
对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。

  5、高粱重养肝

  高粱和大豆都属于杂粮,但却是五谷里不可缺的配角,高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效,尤其是患有慢性腹泻的人,持续吃一段时间后,会有良好的功效。

  6、糙米稀饭“刮”脂肪

  我们去饭馆吃饭,偶尔能吃到一种和家中白粥口味不同的米粥,虽然也是大米煮制,但是口感和气味都比白粥要好,这就是糙米粥了,糙米最大的特点就是含有胚芽,其中维生素和纤维素的含量都很高,常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用,糙米中含锌也很多,能够改善皮肤粗糙的情况

  秋天吃五谷杂粮禁忌

  1、胃肠功能差的人群,胃肠功能较弱的人群,吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担,

  2、缺钙、铁等元素的人群,因为粗粮里含有植酸和食物纤维,会结合形成沉淀,阻碍机体对矿物质的吸收。

  3、患消化系统疾病的人群如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡,进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

  4、免疫力低下的人群。

如果长期每天摄入的纤维素超过50克,会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害,降低人体的免疫能力。

  5、体力活动比较重的人群粗粮营养价值低、供能少,对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。

看过“秋分养生吃哪些五谷杂粮好”的人还看了:

1.秋分吃什么传统食物

2.秋分养生可以喝哪些粥类

3.秋分吃什么蔬菜

4.秋分养生知识



版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

转载请注明,原文链接:https://www.topsap.cn/161149
标签: 成语大全  秋分读后感  糙米读后感  作用读后感  维生素读后感  《为什么是中国》读后感 
标题:《为什么是中国》读后感[秋分养生吃哪些五谷杂粮好]五谷杂粮怎么吃最养生