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如何掌控自己的人生读后感健脾祛湿粥的做法大全 健脾祛湿烫怎样做

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摘要:一到春季,湿气就会加重,因此春季养生要做好健脾祛湿。那么春季如何健华人城防屏蔽脾祛湿呢,下面给大家分享健脾王国华祛湿烫的做法。健脾祛湿烫的做法1、鸡骨草煲猪法兰琳卡焕彩白白霜横脷材料:鸡骨草30-醉拥天下50克、猪横脷250-350克。制法:鸡

  一到春季,湿气就会加重,因此春季养生要做好健脾祛湿那么春季如何健脾祛湿呢,下面给大家分享健脾祛湿烫的做法

  健脾祛湿烫的做法

  1、鸡骨草煲猪横脷

  材料:鸡骨草30-50克、猪横脷250-350克

  制法:鸡骨草、猪横脷清水洗净,放进汤煲内,煲一个小时,调味即可

  功效:健脾、利湿,清热去火,利尿,

  2、土茯苓清热去湿汤

  材料:土茯苓250克,赤小豆50克,粉葛250克,扁豆50克,陈皮半个,水8碗,

  制法:土茯苓去皮切段,将粉葛去皮切块,将材料放入煲内,水滚转慢火3小时即可

  功效:清热祛湿,适合湿郁化热者饮用。

  3、木棉花薏米化湿汤

  材料:木棉花30克,薏米30克,槐花30克,瘦肉100克,炒扁豆30克,陈皮或砂仁12克。

  制法:木棉花、瘦肉、薏米、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中,加清水适量,用大火煲开,再转小火煲1小时即可。

  功效:适合湿热脾虚者饮用。

  4、草龟祛湿汤

  材料:草龟500克,猪肉200克,土茯苓250克,红枣6个,

  制法:把草龟、猪肉、土茯苓、红枣一起放到砂煲内熬2至3个小时即可。

  功效:有清热祛湿及解毒功能,

  身体除湿最有效的方法

  一、避开环境中的湿气

  人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。

经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应注意:

  1、睡觉不要睡在地板上,地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。

  2、潮湿下雨天减少外出

  3、房间内的湿气如果很重,应多开窗透气。

  4、不要穿潮湿未干的衣服;不要盖潮湿的被子;洗完澡后要及时充分擦干身体,吹干头发。

  二、运动

  运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢

  体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。
这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症,

  三、清淡饮食

  肠胃系统关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎,甜食油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时,最好加入葱、姜,以降低蔬菜的寒凉性质

  四、食疗

  很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用,如薏米煮粥、淮山煲汤等薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。

  此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。
这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用

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